علم و عضله - تمرین،تغذیه و تناسب اندام بامکمل و رژیم های غذایی

خلاصه تمرین در خانه: هدف اصلی: ساخت عضله نوع تمرین: چندگانه سطح تمرین: متوسط و پیشرفته جنسیت هدف: مرد و زن مدت‌زمان تمرین: 6 هفته روز تمرین در هفته: 3 روز زمان هر تمرین: 45 الی 60 دقیقه تجهیزات موردنیاز: دمبل،…

با یک حساب سرانگشتی از شهریه عضویت 3 ماه باشگاه به همراه خرید لوازم موردنیاز و مقایسه آن باقیمت تجهیزات بدن‌سازی می‌توان به این نتیجه رسید که آیا راه‌اندازی باشگاه خانگی به‌صرفه است. اگر از شما بخواهیم برای خرید لوازم شخصی همچون ساک، کفش،…

ماه رمضان ماه میهمانی خدا برای اکثر مردم و ماه سم زدایی و ریکاوری بدن برای بدنسازان. بهترین ماه برای بازیابی سیستم گوارش برای آماده سازی برای شروع دوباره پس از وقفه ای یک ماهه. در این مقاله به بهترین نکات تمرین و تغذیه در ماه رمضان می…

مشخصات تمرین با دمبل در خانه: هدف اصلی: ساخت عضله نوع تمرین: چندگانه (ترکیبی) سطح تمرین: متوسط و پیشرفته مدت برنامه تمرین: 6 هفته تعداد جلسات تمرین: 3 جلسه در هفته زمان  تمرین: 30 الی 45 دقیقه تجهیزات مورد نیاز:…

کاهش وزن، رشد عضله، تناسب‌اندام و سلامتی به‌واسطه انجام تمرینات ورزشی و پیروی از یک رژیم سالم غذایی قابل‌دستیابی است. به نظر شما تفاوتی بین ساعت تمرین در طی روز و نتایج به‌دست‌آمده وجود دارد؟

مجله علم و عضله شماره اول با یاری پروردگار در تاریخ 26 مرداد 1389 منتشر و در دسترس عموم علاقه مندان بدنسازی و تناسب اندام قرار گرفت. اولین تجربه تهیه و تالئیف نخستین مجله الکترونیکی رایگان دنیای پرورش اندام تجربه ای بزرگ برای تیم علم و عضله…

همانطور که می دانید عضلات پا در قسمت تحتانی بدن و در موقعیت بین لگن و زانو قرار گرفته اند. عضلات این قسمت بواسطه وجود یک استخوان بلند در مرکز خود به لگن و زانو متصل می شنود که به آن استخوان ران یا فمور Femur گفته می شود.  جالب است بدانید که…