مرور برچسب: Biceps

Biceps

تمرینات جلو بازو

جلو بازو دمبل تک لاری / One-Arm Dumbbell Preacher Curl

داود جعفری 0
مشخصات تمرین: تمرینات ناحیه بازو گروه عضلانی اصلی: دوسر بازویی گروه عضلات ثانویه: دلتوئید قدامی و ساعد نوع تمرین: قدرت تجهیزات مورد نیاز: دمبل و نیمکت نوع حرکت: تک مفصلی / ایزوله نوع نیرو: فشار و کشش (یک طرفه) سطح تجربه: مبتدی…
تمرینات جلو بازو

جلوبازو دمبل ایستاده / Standing Dumbbell Curl

داود جعفری 0
مشخصات تمرین: تمرینات ناحیه بازو گروه عضلانی اصلی: دوسر بازویی گروه عضلات ثانویه: ساعد نوع تمرین: قدرت تجهیزات مورد نیاز:دمبل نوع حرکت: تک مفصلی / ایزوله نوع نیرو: فشار ( یک طرفه) سطح تجربه: مبتدی بهترین کارایی: نام حرکت:…
تمرینات جلو بازو

جلوبازو هالتر نشسته / Seated Barbell Curl

داود جعفری 0
مشخصات تمرین: تمرینات ناحیه بازو گروه عضلانی اصلی: دوسر بازویی گروه عضلات ثانویه: دلتوئید قدامی و ساعد نوع تمرین: قدرت تجهیزات مورد نیاز: هالتر نوع حرکت: تک مفصلی / ایزوله نوع نیرو: فشار و کشش (یک طرفه) سطح تجربه: مبتدی و…
تمرینات جلو بازو

جلوبازو سیمکش / Biceps Cable Curl

داود جعفری 0
مشخصات تمرین: تمرینات ناحیه بازو گروه عضلانی اصلی: دوسر بازویی گروه عضلات ثانویه:  دلتوئید قدامی و ساعد نوع تمرین: قدرت تجهیزات مورد نیاز: سیمکش نوع حرکت: تک مفصلی / ایزوله نوع نیرو: فشار و کشش (دو طرفه) سطح تجربه: مبتدی…
تمرینات جلو بازو

جلوبازو هالتر لاری / EZ-Bar Preacher Curl

داود جعفری 0
مشخصات تمرین: تمرینات ناحیه بازو گروه عضلانی اصلی: دوسر بازویی گروه عضلات ثانویه: بازویی قدامی، ساعد نوع تمرین: قدرت تجهیزات مورد نیاز:هالتر خم EZ، نیمکت نوع حرکت: تک مفصلی / ایزوله نوع نیرو: فشار و کشش(دوطرفه) سطح تجربه:…
تمرینات جلو بازو

جلوبازو دمبل چکشی / Dumbbell Hammer Curl

داود جعفری 0
مشخصات تمرین: تمرینات ناحیه بازو گروه عضلانی اصلی: دوسر بازویی گروه عضلات ثانویه: ساعد نوع تمرین: قدرت تجهیزات مورد نیاز:دمبل نوع حرکت: تک مفصلی / ایزوله نوع نیرو: فشار (دوطرفه) سطح تجربه: مبتدی بهترین کارایی: نام حرکت:…
تمرینات جلو بازو

جلو بازو هالتر ایستاده / Barbell Biceps Curl

داود جعفری 0
مشخصات تمرین: تمرینات ناحیه بازو گروه عضلانی اصلی: دوسر بازویی گروه عضلات ثانویه: بازویی قدامی، دلتوئید قدامی و ساعد نوع تمرین: قدرت تجهیزات مورد نیاز: هالتر نوع حرکت: تک مفصلی / ایزوله نوع نیرو: فشار و کشش (یک طرفه) سطح…
تمرینات جلو بازو

جلوبازو سیمکش تمرکزی / Cable Concentration Curls

داود جعفری 0
مشخصات تمرین: تمرینات ناحیه بازو گروه عضلانی اصلی: دوسر بازویی گروه عضلات ثانویه: ساعد نوع تمرین: قدرت تجهیزات مورد نیاز: دمبل نوع حرکت: تک مفصلی / ایزوله نوع نیرو: فشار و کشش (یک طرفه) سطح تجربه: مبتدی بهترین کارایی: نام…
تمرینات جلو بازو

جلوبازو دمبل تمرکزی / Dumbbell Concentration Curl

داود جعفری 0
مشخصات تمرین: تمرینات ناحیه بازو گروه عضلانی اصلی: دوسر بازویی گروه عضلات ثانویه: ساعد نوع تمرین: قدرت تجهیزات مورد نیاز: دمبل نوع حرکت: تک مفصلی / ایزوله نوع نیرو: فشار و کشش (یک طرفه) سطح تجربه: مبتدی بهترین کارایی: نام…
تمرینات جلو بازو

جلوبازو دمبل میز شیبدار / Incline Dumbbell Curl

داود جعفری 0
مشخصات تمرین: تمرینات ناحیه بازو گروه عضلانی اصلی: دوسر بازویی گروه عضلات ثانویه: ساعد نوع تمرین: قدرت تجهیزات مورد نیاز: میز شیبدار ، دمبل نوع حرکت: تک مفصلی / ایزوله نوع نیرو: فشار (دوطرفه) سطح تجربه: مبتدی بهترین کارایی:…