جلو بازو دمبل تک لاری / One-Arm Dumbbell Preacher Curl
مشخصات تمرین:
تمرینات ناحیه بازو
گروه عضلانی اصلی: دوسر بازویی
گروه عضلات ثانویه: دلتوئید قدامی و ساعد…
مرور برچسب: Biceps
Biceps
جلوبازو دمبل ایستاده / Standing Dumbbell Curl
مشخصات تمرین:
تمرینات ناحیه بازو
گروه عضلانی اصلی: دوسر بازویی
گروه عضلات ثانویه: ساعد
نوع تمرین: قدرت…
جلوبازو هالتر نشسته / Seated Barbell Curl
مشخصات تمرین:
تمرینات ناحیه بازو
گروه عضلانی اصلی: دوسر بازویی
گروه عضلات ثانویه: دلتوئید قدامی و ساعد…
جلوبازو سیمکش / Biceps Cable Curl
مشخصات تمرین:
تمرینات ناحیه بازو
گروه عضلانی اصلی: دوسر بازویی
گروه عضلات ثانویه: دلتوئید قدامی و ساعد…
جلوبازو هالتر لاری / EZ-Bar Preacher Curl
مشخصات تمرین:
تمرینات ناحیه بازو
گروه عضلانی اصلی: دوسر بازویی
گروه عضلات ثانویه: بازویی قدامی، ساعد
نوع…
جلوبازو دمبل چکشی / Dumbbell Hammer Curl
مشخصات تمرین:
تمرینات ناحیه بازو
گروه عضلانی اصلی: دوسر بازویی
گروه عضلات ثانویه: ساعد
نوع تمرین: قدرت…
جلو بازو هالتر ایستاده / Barbell Biceps Curl
مشخصات تمرین:
تمرینات ناحیه بازو
گروه عضلانی اصلی: دوسر بازویی
گروه عضلات ثانویه: بازویی قدامی، دلتوئید…
جلوبازو سیمکش تمرکزی / Cable Concentration Curls
مشخصات تمرین:
تمرینات ناحیه بازو
گروه عضلانی اصلی: دوسر بازویی
گروه عضلات ثانویه: ساعد
نوع تمرین: قدرت…
جلوبازو دمبل تمرکزی / Dumbbell Concentration Curl
مشخصات تمرین:
تمرینات ناحیه بازو
گروه عضلانی اصلی: دوسر بازویی
گروه عضلات ثانویه: ساعد
نوع تمرین: قدرت…
جلوبازو دمبل میز شیبدار / Incline Dumbbell Curl
مشخصات تمرین:
تمرینات ناحیه بازو
گروه عضلانی اصلی: دوسر بازویی
گروه عضلات ثانویه: ساعد
نوع تمرین: قدرت…