مرور برچسب: anatomy

anatomy

عضلات پا: آناتومی و آموزش حرکات + برنامه تمرین

همانطور که می دانید عضلات پا در قسمت تحتانی بدن و در موقعیت بین لگن و زانو قرار گرفته اند. عضلات این قسمت بواسطه وجود یک استخوان بلند در مرکز خود به لگن و زانو متصل می شنود که به آن استخوان ران یا فمور Femur گفته می شود.  جالب است بدانید که…

عضلات بازو: آناتومی و آموزش حرکات + برنامه تمرین

در اولین ملاقات با یک بدنساز چه چیزی نظر شما را جلب می کند؟ عضلات بازو حجیم یا عضلات سینه قطور؟ نظر شما درباره یک جفت بازو حجیم و چشم نواز چیست؟ بسیاری از ورزشکاران با هدف دستیابی به حجم در یک یا چند عضله خاص بدنسازی را انتخاب می کنند.…

عضلات سینه: آناتومی و آموزش حرکات + برنامه تمرین

در این مقاله ابتدا به شرح مختصری از آناتومی عضلات سینه می پردازیم و بعد از آشنایی با جزئیات و نحوه عملکرد هر بخش از عضلات سینه به سراغ  معرفی و آموزش صحیح نحوه انجام حرکات تمرینی موثر بر هر بخش می رویم و در آخر با ارائه یک برنامه تمرینی…