پشت بازو سیم کش طنابی/ Rope Pressdown
مشخصات تمرین: تمرینات ناحیه بازو گروه عضلانی اصلی: سه سر بازویی گروه عضلات ثانویه: هیچکدام نوع تمرین: قدرت تجهیزات مورد نیاز: دستگاه سیم کش، دستگیره طنابی نوع حرکت: تک مفصلی / ایزوله نوع نیرو: فشار (دو طرفه) سطح تمرین: مبتدی و…