مرور برچسب: تمرینات خانگی پیشرفته

تمرینات خانگی پیشرفته

چربی سوزی در خانه! [فقط حرفه ای ها بخوانند]

مشخصات تمرین چربی سوزی در خانه: هدف اصلی: ساخت عضله و سوزاندن چربی نوع تمرین: چندگانه (ترکیبی) سطح تمرین: پیشرفته و حرفه ای مدت برنامه تمرین: 6 هفته تعداد جلسات تمرین: 3 جلسه در هفته زمان تمرین: 30 الی 45 دقیقه…

تمرین در خانه، 21 روز راهنمای کامل بهمراه آموزش حرکات

خلاصه تمرین در خانه: هدف اصلی: ساخت عضله نوع تمرین: چندگانه سطح تمرین: متوسط و پیشرفته جنسیت هدف: مرد و زن مدت‌زمان تمرین: 6 هفته روز تمرین در هفته: 3 روز زمان هر تمرین: 45 الی 60 دقیقه تجهیزات موردنیاز: دمبل،…

برنامه تمرین با دمبل در خانه [آموزش حرکات +pdf برنامه تمرین]

مشخصات تمرین با دمبل در خانه: هدف اصلی: ساخت عضله نوع تمرین: چندگانه (ترکیبی) سطح تمرین: متوسط و پیشرفته مدت برنامه تمرین: 6 هفته تعداد جلسات تمرین: 3 جلسه در هفته زمان  تمرین: 30 الی 45 دقیقه تجهیزات مورد نیاز:…