راهنمای خرید تجهیزات و لوازم بدنسازی خانگی
توصیه‌های لازم جهت خرید بهترین لوازم بدنسازی در منزل
با یک حساب سرانگشتی از شهریه عضویت 3 ماه باشگاه به همراه خرید لوازم موردنیاز و مقایسه آن باقیمت تجهیزات بدنسازی می‌توان به این نتیجه رسید که آیا راه‌اندازی باشگاه خانگی به‌صرفه است.
اگر از شما بخواهیم برای خرید لوازم شخصی همچون ساک، کفش، تی‌شرت و شلوارک ورزشی، حوله، کمربند و قمقمه آب پیش از ثبت‌نام بخواهید مبلغی را کنار بگذارید و همچنین هزینه 3 ماه عضویت در باشگاه را به این لیست اضافه کنید، مبلغ به‌دست‌آمده نمی‌تواند برای خرید یک جفت دمبل قابل تنظیم، کش بدنسازی و یک طناب ورزشی کافی باشد.
اگر پاسخ شما هم مثبت است زمان آن فرارسیده که تصمیم خود را بگیرید و برای تأسیس باشگاه خانگی خود قدمی بردارید.
در ادامه مقاله به معرفی لوازم و تجهیزات مناسب باشگاه خانگی می‌پردازیم. با در نظر گرفتن بودجه و اولویت شخصی می‌توانید بهترین تجهیزات را انتخاب کنید و با برنامه های تمرینی مختلف ارائه شده در مجله باشگاه بدنسازی را به خانه ببرید. برای بررسی هر یک از تجهیزات می‌توانید به صفحه رسمی تمرینات خانگی بر روی وب‌سایت مجله مراجعه کنید تا با مقایسه تجهیزات موجود در بازار و اطلاع از معایب و مزایا هر یک خرید موفقی را تجربه کنید.
تردمیل:
گران‌ترین روش برای دستیابی به چربی سوزی و کاهش وزن! یکی از محبوب‌ترین و البته شلوغ‌ترین دستگاه‌ها در باشگاه بدنسازی بدون شک تردمیل است. سهولت در استفاده، قابلیت برنامه‌ریزی، کنترل‌شده و ایمن تنها بخش کوچکی از مزایا این دستگاه هوازی قدرتمند است. تردمیل بر اساس قابلیت و برند در رنج قیمتی متفاوتی از فلان تا فلان قیمت در بازار موجود است که بنا به بودجه خود می‌توانید یکی را انتخاب کنید.
جک اکسر مدل Fitlux 375 یک دستگاه میان رده خانگی با حداکثر سرعت 16 کیلومتر بر ثانیه و قابلیت تنظیم شیب به‌صورت برقی تا 12% است که در کنار قیمت مناسب باقابلیت‌هایی همچون 1 برنامه Manual و 12 برنامه حافظه (در 3 Level و 3 برنامه HRC (ضربان قلب))، دارای 3 نوع ضربه‌گیر، دارای چهارچرخ برای جابجایی آسان و قابلیت تاشو به‌صورت برقی (موتوردار)، دارای فن خنک‌کننده بدن، قابلیت پخش موزیک از طریق USB و تحمل حداکثری وزن تا 120 کیلوگرم با بدنه فلزی بادوام تولید و مونتاژ تایوان است که توسط گروه لطیفی اسپرت به کشور واردشده و به فروش می‌رسد. مشاهده جزئیات بیشتر در دیجی کالا
دوچرخه ثابت
یار خوش قیمت هوازی! انتخاب شماره 2 تجهیزات هوازی یا بهتر بگوییم رفیق شفیق تردمیل که هرگاه صف استفاده از آن طولانی می‌شود به انتخاب نخست ورزشکاران تبدیل می‌شود. با هزینه در حدود 2 میلیون تومان می‌توان یک دوچرخه ثابت خانگی را خریداری کنید و اگر به دنبال دوچرخه ثابت حرفه‌ای باشگاهی باشید می‌توانید با 8 میلیون تومان یک دوچرخه اسپنینگ را انتخاب کنید. از مزایا دوچرخه ثابت در مقایسه با تردمیل می‌توان به قیمت مناسب، سهولت در استفاده و اشغال فضای کمتر نسبت به تردمیل اشاره کرد.
طناب ورزشی
به‌صرفه‌ترین و همراه‌ترین یار هوازی در هر زمان و مکانی! طناب ورزشی از مقرون‌به‌صرفه‌ترین لوازم هوازی برای حفظ تناسب‌اندام و آمادگی جسمانی بشمار می‌رود. ابعاد کوچک و قابل‌حمل بودن این وسیله باعث شده تا در هر فضایی اعم از منزل، محیط باز، سالن‌های ورزشی بدون دردسر قابل‌استفاده باشد. جالب است بدانید یک شخص 150 پوندی با 30 دقیقه طناب زدن چیزی در حدود 400 کالری می‌سوزاند که این مقدار برای یک ساعت تمرین طناب زدن به 1000 کالری می‌رسد که در مقایسه باهمین زمان برای پیاده‌روی 300 کالری، شنا 550 کالری، دویدن در هوای آزاد یا تردمیل 700 کالری است که عدد قابل‌توجهی است.
طناب‌های ورزشی بنا بر جنس، طول و همچنین قابلیت‌های جانبی همچون شمارنده با برچسب قیمتی 15 الی 300 هزار تومان در دسترس می‌باشند.
دمبل:
اولین انتخاب برای تجهیز باشگاه بدنسازی خانگی با اختلاف در صدر لیست. اگر تجهیزات ورزشی را ازنظر تنوع حرکتی باهم مقایسه کنیم بدون شک دمبل در صدر این لیست قرار خواهد گرفت. دمبل‌ها تنوع بسیاری دارند که این تنوع از جنس گرفته تا شکل و فرم باعث شده در رنج قیمتی برحسب هر کیلوگرم از فلان تا فلان به فروش برسد. هر یک از دمبل‌ها با توجه به شکل ظاهری کاربردهای ویژه‌ای دارند که در صفحه رسمی تمرینات خانگی به مزایا و معایب هر یک به‌طور کامل اشاره‌کرده‌ایم.
هالتر
با یک میله ساده و چند صفحه وزنه می‌توان به دنیایی از حرکات تمرینی وارد شوید. برخی از این حرکات تمرینی قادرند عضلاتی را به کار بگیرند که تجهیزات دیگر توانایی‌اش را ندارند. میله هالتر هم بنا بر جنس، قطر، نوع آج و آلیاژ به دسته‌بندی مختلفی تقسیم می‌شوند که باید با توجه به نیاز ورزشکار و رشته ورزشی انتخاب شود.
کتل بل
قدیمی‌ترین وزنه برای تمرین تمام عضلات بدن و کسب آمادگی قلبی و عروقی در یک‌زمان. کتل بل بافرم خاص طیف وسیعی از تمرینات تخصصی را پوشش می‌دهد که به‌راحتی می‌توان آن را در منزل یا هر محیطی انجام داد. راهنمای جامع خرید کتل بل به کمک جیمی لوید قهرمان اسبق کتل بل اسپرت انگلستان در صفحه تمرینات خانگی منتشرشده است.
میله بارفیکس
قدیمی ترین یار تمرینی با وزن بدن به معنای واقعی بارفیکس است. اگر به دنبال بهبود عملکرد و شرایط آمادگی جسمانی هستید، بارفیکس را به لیست الویت خرید خود اضافه کنید. بارفیکس علاوه بر کارایی اصلی می‌تواند به‌عنوان یک وسیله کمکی تکمیل‌کننده تمرینات کش های بدنسازی و یا بندهای TRX مورداستفاده قرار بگیرد. این وسیله ورزشی کوچک اما کاربردی با رنج قیمتی 50 الی 400 هزار تومان بسته به جنس، طول و استقامت در دسترس و قابل خریداری است.
بندهای TRX
یک مربی تمام‌عیار ورزشی برای تمرینات خانگی با استفاده از وزن بدن. بندهای TRX شاید ساده‌ترین و درعین‌حال کاربردی‌ترین وسیله ورزشی با تنوع بشمار حرکات تمرینی باشد که به اولین انتخاب تمرین با وزن بدن تبدیل‌شده است. این بندها با تغییر در طول و نحوه گیرش می‌توانند شمارا به دنیایی از تمرینات وارد کنند که با هیچ تجهیزات دیگری قابل تجربه کردن نخواهد بود.
از این مزایا که بگذریم بندهای TRX تنها یک عیب دارند که آن‌هم دشواری در انجام حرکات است. کسب این مهارت به حدی اهمیت دارد که می‌تواند سرنوشت شمارا میان آسیب دیدن یا رشد کردن تعیین کند. بندهای TRX با توجه به جنس، کیفیت ساخت و تنوع تجهیزات جانبی با برچسب قیمت 210 تا 1 میلیون تومان به فروش می‌رسند. برای آشنایی بیشتر با این تجهیزات می‌توانید به صفحه رسمی تمرینات خانگی سری بزنید.
دستگاه‌های مولتی جیم
ماشین بدنسازی کوچک و همه‌کاره در گوشه اتاق شما. بدون شک داشتن یک دستگاه چندکاره حرفه‌ای می‌تواند آرزوی هر بدن‌ساز سخت‌کوشی باشد. مولتی جیم به نحوی طراحی‌شده است که بتوان با تغییرات کوچک عضلات متفاوت را به فعالیت وادار کنید. این تجهیزات با توجه به فنّاوری ساخت، تعداد حرکات قابل‌اجرا، مقادیر وزنه با تنوع قیمت زیادی در دسترس می‌باشند که رنج قیمتی آن چیزی در حدود 30 الی 40 میلیون تومان است. البته ناگفته نماند که این قیمت با افزایش کارایی افزایش‌یافته و همچنین ابعاد دستگاه رابطه مستقیم با کارایی دارد. هرچه کارایی بیشتر باشد دستگاه نیز بزرگ‌تر می‌شود.
کش های بدنسازی و بندهای مقاومتی
اولین انتخاب پیش از تجهیز باشگاه خانگی به این گزینه تعلق دارد. فرقی ندارد که باشگاه می‌روید یا در خانه تمرین می‌کنید اگر بدن‌ساز هستید باید یکی از این تجهیزات را همیشه همراه داشته باشید. این تجهیزات متنوع و صدالبته مقرون‌به‌صرفه توانایی انجام طیف گسترده‌ای از تمرینات را چه به‌صورت تخصصی و چه به‌صورت کمکی در اختیار شما قرار می‌دهد. کش های بدنسازی و بندهای مقاومتی با تنوع زیاد از جنس، طول و تجهیزات جانبی به فروش می‌رسند. قدرت کشسانی یا مقاومت آن‌ها در مقابل کشش با استفاده از رنگ‌بندی قابل‌تشخیص است. این تجهیزات با برچسب قیمتی 45 تا 750 هزار تومان به فروش می‌رسند. تنوع این تجهیزات باعث سردرگمی در زمان خرید شده است، توصیه می‌کنیم مقاله تخصصی کش های بدنسازی در صفحه رسمی تمرینات خانگی را از دست ندهید.
میز چندکاره
یک سکو پرتاب به دنیای حرکات بدنسازی. میزهای چندکاره باقابلیت تنظیم امکان اجرا طیف وسیعی از حرکات را در شرایط ایمن مهیا می‌کنند. این تجهیزات در دو نوع پایه‌دار و بدون پایه عرضه می‌شوند که عمده‌ترین تفاوت آن محل قرارگیری هالتر در نوع پایه‌دار آن است. رنج قیمت این تجهیزات با در نظر گرفتن، جنس، ابعاد و کارایی در حدود 300 هزار تومان الی 2.5 میلیون دسته‌بندی و به فروش می‌رسند.
زیرانداز ورزشی
آخرین گزینه لیست خرید لوازم ورزشی که همیشه نادیده گرفته می‌شوند. این وسیله کاربردی با دو هدف طراحی و تولیدشده است، هدف اول حفاظت از شما در برابر محیط و هدف دوم حفاظت از محیط در برابر شما! هیچ ورزشکاری را پیدا نمی‌کنید که دوست داشته باشد بروی بتن کف انباری دراز بکشد و هیچ کف‌پوشی را نمی‌یابید که در مقابل تمرینات بدنسازی مقاومت کند. زیراندازهای ورزشی به‌عنوان محافظان بهداشتی و فیزیکی در حین ورزش از هر دو سمت به ما کمک می‌کنند. این تجهیزات با ویژگی‌هایی همچون ضخامت، جنس و ابعاد در رنج قیمتی 70 الی 200 هزار تومان به فروش می‌رسند. در مقاله‌ای دیگر از تجهیزات خانگی به این وسیله حفاظتی پرداخته‌ایم که با مراجعه به صفحه رسمی تمرینات خانگی می‌توانید با انواع آن آشنا شده و بهترین گزینه را خریداری کنید.
نتیجه‌گیری:
همان‌طور که مشاهده کردید تعداد زیادی انتخاب برای خرید و تجهیز باشگاه خانگی وجود دارد ولی توصیه من در ابتدای امر خرید یک کش بدنسازی، میله بارفیکس و یک جفت دمبل قابل تنظیم است به همراه یک زیرانداز مناسب.