راهنمای خرید تجهیزات و لوازم بدنسازی خانگی

توصیه‌های لازم جهت خرید بهترین لوازم بدن‌سازی در منزل

0 ۱۵۴
زمان مطالعه: 10 دقیقه

با یک حساب سرانگشتی از شهریه عضویت 3 ماه باشگاه به همراه خرید لوازم موردنیاز و مقایسه آن باقیمت تجهیزات بدن‌سازی می‌توان به این نتیجه رسید که آیا راه‌اندازی باشگاه خانگی به‌صرفه است.

اگر از شما بخواهیم برای خرید لوازم شخصی همچون ساک، کفش، تی‌شرت و شلوارک ورزشی، حوله، کمربند و قمقمه آب پیش از ثبت‌نام بخواهید مبلغی را کنار بگذارید و همچنین هزینه 3 ماه عضویت در باشگاه را به این لیست اضافه کنید، مبلغ به‌دست‌آمده نمی‌تواند برای خرید یک جفت دمبل قابل تنظیم، کش بدن‌سازی و یک طناب ورزشی کافی باشد.

اگر پاسخ شما هم مثبت است زمان آن فرارسیده که تصمیم خود را بگیرید و برای تأسیس باشگاه خانگی خود قدمی بردارید.

در ادامه مقاله به معرفی لوازم و تجهیزات مناسب باشگاه خانگی می‌پردازیم. با در نظر گرفتن بودجه و اولویت شخصی می‌توانید بهترین تجهیزات را انتخاب کنید و با برنامه های تمرینی مختلف ارائه شده در مجله باشگاه بدنسازی را به خانه ببرید. برای بررسی هر یک از تجهیزات می‌توانید به صفحه رسمی تمرینات خانگی بر روی وب‌سایت مجله مراجعه کنید تا با مقایسه تجهیزات موجود در بازار و اطلاع از معایب و مزایا هر یک خرید موفقی را تجربه کنید.

تردمیل:

تردمیل JKexer-Fitlux-375گران‌ترین روش برای دستیابی به چربی سوزی و کاهش وزن! یکی از محبوب‌ترین و البته شلوغ‌ترین دستگاه‌ها در باشگاه بدن‌سازی بدون شک تردمیل است. سهولت در استفاده، قابلیت برنامه‌ریزی، کنترل‌شده و ایمن تنها بخش کوچکی از مزایا این دستگاه هوازی قدرتمند است. تردمیل بر اساس قابلیت و برند در رنج قیمتی متفاوتی از فلان تا فلان قیمت در بازار موجود است که بنا به بودجه خود می‌توانید یکی را انتخاب کنید.

انتخاب سریع: تردمیل جک اکسر مدل Fitlux 375

جک اکسر مدل Fitlux 375 یک دستگاه میان رده خانگی با حداکثر سرعت 16 کیلومتر بر ثانیه و قابلیت تنظیم شیب به‌صورت برقی تا 12% است که در کنار قیمت مناسب باقابلیت‌هایی همچون 1 برنامه Manual و 12 برنامه حافظه (در 3 Level و 3 برنامه HRC (ضربان قلب))، دارای 3 نوع ضربه‌گیر، دارای چهارچرخ برای جابجایی آسان و قابلیت تاشو به‌صورت برقی (موتوردار)، دارای فن خنک‌کننده بدن، قابلیت پخش موزیک از طریق USB و تحمل حداکثری وزن تا 120 کیلوگرم با بدنه فلزی بادوام تولید و مونتاژ تایوان است که توسط گروه لطیفی اسپرت به کشور واردشده و به فروش می‌رسد. مشاهده جزئیات بیشتر در دیجی کالا

دوچرخه ثابت

دوچرخه ثابت تایتانیار خوش قیمت هوازی! انتخاب شماره 2 تجهیزات هوازی یا بهتر بگوییم رفیق شفیق تردمیل که هرگاه صف استفاده از آن طولانی می‌شود به انتخاب نخست ورزشکاران تبدیل می‌شود. با هزینه در حدود 2 میلیون تومان می‌توان یک دوچرخه ثابت خانگی را خریداری کنید و اگر به دنبال دوچرخه ثابت حرفه‌ای باشگاهی باشید می‌توانید با 8 میلیون تومان یک دوچرخه اسپنینگ را انتخاب کنید. از مزایا دوچرخه ثابت در مقایسه با تردمیل می‌توان به قیمت مناسب، سهولت در استفاده و اشغال فضای کمتر نسبت به تردمیل اشاره کرد.

انتخاب سریع: دوچرخه ثابت تایتان فیتنس مدل 002E
اگر طرفدار کلاس‌های گروهی تمرین هوازی اسپنینگ باشید بدون شک به یک دوچرخه ثابت باکیفیت و قیمت مناسب نیاز خواهید داشت. دوچرخه ثابت تایتان باقابلیت تنظیم سختی اجرا در 8 حالت و ساختار قوی و باکیفیت قابل‌استفاده برای آقایان و بانوان باقابلیت تنظیم ارتفاع نشیمنگاه در دو حالت عمودی و افقی در چندین حالت و پایه‌های قابل تنظیم جهت استقرار روی سطوح غیر هم‌سطح است. دوچرخه ثابت تایتان همچنین به مانیتور نشان‌دهنده ضربان قلب، زمان تمرین، مسافت طی شده، کالری سوزانده شده و… مجهز شده است که با دسته مقاوم در برابر اصطکاک به همراه سنسورهای ضربان قلب باکیفیت بالا محصول شرکت تایتان فیتنس، ساخت و مونتاژ کشور چین است. جزئیات بیشتر در دیجی کالا

طناب ورزشی

طناب ورزشیبه‌صرفه‌ترین و همراه‌ترین یار هوازی در هر زمان و مکانی! طناب ورزشی از مقرون‌به‌صرفه‌ترین لوازم هوازی برای حفظ تناسب‌اندام و آمادگی جسمانی بشمار می‌رود. ابعاد کوچک و قابل‌حمل بودن این وسیله باعث شده تا در هر فضایی اعم از منزل، محیط باز، سالن‌های ورزشی بدون دردسر قابل‌استفاده باشد. جالب است بدانید یک شخص 150 پوندی با 30 دقیقه طناب زدن چیزی در حدود 400 کالری می‌سوزاند که این مقدار برای یک ساعت تمرین طناب زدن به 1000 کالری می‌رسد که در مقایسه باهمین زمان برای پیاده‌روی 300 کالری، شنا 550 کالری، دویدن در هوای آزاد یا تردمیل 700 کالری است که عدد قابل‌توجهی است.

طناب‌های ورزشی بنا بر جنس، طول و همچنین قابلیت‌های جانبی همچون شمارنده با برچسب قیمتی 15 الی 300 هزار تومان در دسترس می‌باشند.

انتخاب سریع: طناب ورزشی مدل MS1
طناب ورزشی ms1 ساخته‌شده از پلاستیک سخت و باکیفیتی قابل‌قبول که به دلیل سبکی و نوع ساخت دسته و ارتفاع طناب باعث شده ورزشکار به‌راحتی طناب زده و سرعت خود را حفظ کند و همچنین این نوع طناب به دلیل دارا بودن هارد باکس به‌راحتی قابل جا به‌جای بوده و عمر طناب را افزایش داده است. مشاهده جزئیات بیشتر در دیجی کالا

دمبل:

دمبل شش ضلعیاولین انتخاب برای تجهیز باشگاه بدن‌سازی خانگی با اختلاف در صدر لیست. اگر تجهیزات ورزشی را ازنظر تنوع حرکتی باهم مقایسه کنیم بدون شک دمبل در صدر این لیست قرار خواهد گرفت. دمبل‌ها تنوع بسیاری دارند که این تنوع از جنس گرفته تا شکل و فرم باعث شده در رنج قیمتی برحسب هر کیلوگرم از فلان تا فلان به فروش برسد. هر یک از دمبل‌ها با توجه به شکل ظاهری کاربردهای ویژه‌ای دارند که در صفحه رسمی تمرینات خانگی به مزایا و معایب هر یک به‌طور کامل اشاره‌کرده‌ایم.

انتخاب سریع: دمبل بدن‌سازی شش‌ضلعی 7.5 کیلوگرمی
طراحی شش‌ضلعی دمبل با دستگیره آج‌دار ارگونومیک حالت پایدارتر را ایجاد می‌کند و به دلیل وزن ثابت احتمال شل شدن مهره در جریان اجرای حرکت به صفر می‌رسد. روکش لاستیکی باقابلیت محافظت از دمبل در برابر محیط بلعکس به‌صورت هم‌زمان از ویژگی این محصول به شمار می‌رود. مشاهده جزئیات بیشتر در دیجی کالا

هالتر

هالتر چند کارهبا یک میله ساده و چند صفحه وزنه می‌توان به دنیایی از حرکات تمرینی وارد شوید. برخی از این حرکات تمرینی قادرند عضلاتی را به کار بگیرند که تجهیزات دیگر توانایی‌اش را ندارند. میله هالتر هم بنا بر جنس، قطر، نوع آج و آلیاژ به دسته‌بندی مختلفی تقسیم می‌شوند که باید با توجه به نیاز ورزشکار و رشته ورزشی انتخاب شود.

راهنمای سریع: میله هالتر مدل S150 استیل سایز 150 سانتی‌متر
میله هالتر مدل s150 با قطر 2.5 سانت، طول 150 سانتی‌متر و وزن 6 کیلوگرم قابلیت اجرای حرکات مختلفی در حالت دست‌باز و دست جمع را بدون برهم خوردن تعادل مهیا می‌سازد. این هالتر با وزن کم مناسب انجام حرکات تمرینی در خانه است و از مقاومت بالا در اجرای حرکات سنگین با مقادیر بالای وزنه برخوردار نبوده و به‌راحتی فرم خود را ازدست‌داده و خم می‌شود. نقطه قوت این نوع هالتر استفاده از صفحه وزنه یکسان با نوع دمبل آن می‌باشد به‌طوری‌که با خرید صفحه هالتر از خرید وزنه برای دمبل بی‌نیاز می‌شوید. مشاهده جزئیات بیشتر در دیجی کالا

کتل بل

کتل بل 16 کیلوییقدیمی‌ترین وزنه برای تمرین تمام عضلات بدن و کسب آمادگی قلبی و عروقی در یک‌زمان. کتل بل بافرم خاص طیف وسیعی از تمرینات تخصصی را پوشش می‌دهد که به‌راحتی می‌توان آن را در منزل یا هر محیطی انجام داد. راهنمای جامع خرید کتل بل به کمک جیمی لوید قهرمان اسبق کتل بل اسپرت انگلستان در صفحه تمرینات خانگی منتشرشده است.

راهنمای سریع: کتل بل آیرون مدل 1160
شاید زیبایی این مدل از کتل بل با مدل‌های لوکس قابل‌مقایسه نباشد، اما دستگیره عالی به‌کاررفته در این کتل بل فضای کافی برای گیرش دست و اجرای تمام حرکات را در اختیار شما قرار می‌دهد. برای شروع شاید مقدار وزن 16 کیلوگرم مناسب باشد. مشاهده جزئیات بیشتر در دیجی کالا

میله بارفیکس

میله بارفیکس قدیمی ترین یار تمرینی با وزن بدن به معنای واقعی بارفیکس است. اگر به دنبال بهبود عملکرد و شرایط آمادگی جسمانی هستید، بارفیکس را به لیست الویت خرید خود اضافه کنید. بارفیکس علاوه بر کارایی اصلی می‌تواند به‌عنوان یک وسیله کمکی تکمیل‌کننده تمرینات کش های بدن‌سازی و یا بندهای TRX مورداستفاده قرار بگیرد. این وسیله ورزشی کوچک اما کاربردی با رنج قیمتی 50 الی 400 هزار تومان بسته به جنس، طول و استقامت در دسترس و قابل خریداری است.

راهنمای سریع: میل بارفیکس تن زیب مدل Three Bar
بی‌شمار تنوع حرکتی با پرداخت 90 هزار تومان امکان‌پذیر می‌شود. شاید کشیدن خود به بالا و عبور چانه از میله حرکت شگفت‌انگیزی به نظر نرسد اما این وسیله کوچک اما کاربردی جز اصلی تمرینات با وزن بدن است. این میله باقابلیت تلسکوپی به‌راحتی داخل چهارچوب درب در کمترین زمان ممکن نصب‌شده و با استفاده از آن می‌توان طیف گسترده‌ای از حرکات را به اجرا درآورد. مشاهده جزئیات بیشتر در دیجی کالا

بندهای TRX

تی آر ایکس مدل فورس پک یک مربی تمام‌عیار ورزشی برای تمرینات خانگی با استفاده از وزن بدن. بندهای TRX شاید ساده‌ترین و درعین‌حال کاربردی‌ترین وسیله ورزشی با تنوع بشمار حرکات تمرینی باشد که به اولین انتخاب تمرین با وزن بدن تبدیل‌شده است. این بندها با تغییر در طول و نحوه گیرش می‌توانند شمارا به دنیایی از تمرینات وارد کنند که با هیچ تجهیزات دیگری قابل تجربه کردن نخواهد بود.

از این مزایا که بگذریم بندهای TRX تنها یک عیب دارند که آن‌هم دشواری در انجام حرکات است. کسب این مهارت به حدی اهمیت دارد که می‌تواند سرنوشت شمارا میان آسیب دیدن یا رشد کردن تعیین کند. بندهای TRX با توجه به جنس، کیفیت ساخت و تنوع تجهیزات جانبی با برچسب قیمت 210 تا 1 میلیون تومان به فروش می‌رسند. برای آشنایی بیشتر با این تجهیزات می‌توانید به صفحه رسمی تمرینات خانگی سری بزنید.

راهنمای سریع: تی آر ایکس مدل فورس پک
TRX به‌عنوان کامل‌ترین مربی تعلیق با استفاده از وزن بدن شناخته می‌شود. انعطاف حرکتی بی‌شمار به همراه تجهیزات جانبی مختلف باعث شده تا رقیب اصلی تمرینات مقاومتی نام بگیرد. اجرای حرکات در شرایط ایمن و کنترل‌شده از نقاط قوت این تجهیزات محسوب می‌شود. TRX دربسته بندی‌های مختلف ازجمله Go که قابل‌حمل و ارزان‌تر از مدل‌های دیگر است. مشاهده جزئیات بیشتر در دیجی کالا

دستگاه‌های مولتی جیم

مولتی جیم مرسیماشین بدن‌سازی کوچک و همه‌کاره در گوشه اتاق شما. بدون شک داشتن یک دستگاه چندکاره حرفه‌ای می‌تواند آرزوی هر بدن‌ساز سخت‌کوشی باشد. مولتی جیم به نحوی طراحی‌شده است که بتوان با تغییرات کوچک عضلات متفاوت را به فعالیت وادار کنید. این تجهیزات با توجه به فنّاوری ساخت، تعداد حرکات قابل‌اجرا، مقادیر وزنه با تنوع قیمت زیادی در دسترس می‌باشند که رنج قیمتی آن چیزی در حدود 30 الی 40 میلیون تومان است. البته ناگفته نماند که این قیمت با افزایش کارایی افزایش‌یافته و همچنین ابعاد دستگاه رابطه مستقیم با کارایی دارد. هرچه کارایی بیشتر باشد دستگاه نیز بزرگ‌تر می‌شود.

راهنمای سریع: مولتی جیم خانگی؛ چندمنظوره مارک مرسی مدل MWM-6150
دستگاه‌های مولتی جیم تا قیمت 50 میلیون بفروش می‌رسند، اما بیشتر افراد توانایی پرداخت چنین مبلغی را ندارند ولی در عوض با انتخاب مدل‌های مقرون‌به‌صرفه یک باشگاه ورزشی کامل را به خانه می‌برند. این مدل از کمپانی نام‌آشنای مرسی ساخت کشور تایوان است که با بدنه مستحکم قابلیت اجرا 30 حرکت مختلف را برای شما ممکن می‌سازد که با 12 ماه گارانتی به بازار عرضه‌شده است. از ویژگی این دستگاه می‌توان به 65 کیلوگرم وزنه در تعداد 15 عدد در ابعاد طول 1/70 متر و عرض 1/20 متر و ارتفاع 2/15 متر با 100 کیلوگرم وزن اشاره کرد.مشاهده جزئیات بیشتر در دیجی کالا

کش های بدن‌سازی و بندهای مقاومتی

کش بدنسازی همه کارهاولین انتخاب پیش از تجهیز باشگاه خانگی به این گزینه تعلق دارد. فرقی ندارد که باشگاه می‌روید یا در خانه تمرین می‌کنید اگر بدن‌ساز هستید باید یکی از این تجهیزات را همیشه همراه داشته باشید. این تجهیزات متنوع و صدالبته مقرون‌به‌صرفه توانایی انجام طیف گسترده‌ای از تمرینات را چه به‌صورت تخصصی و چه به‌صورت کمکی در اختیار شما قرار می‌دهد. کش های بدن‌سازی و بندهای مقاومتی با تنوع زیاد از جنس، طول و تجهیزات جانبی به فروش می‌رسند. قدرت کشسانی یا مقاومت آن‌ها در مقابل کشش با استفاده از رنگ‌بندی قابل‌تشخیص است. این تجهیزات با برچسب قیمتی 45 تا 750 هزار تومان به فروش می‌رسند. تنوع این تجهیزات باعث سردرگمی در زمان خرید شده است، توصیه می‌کنیم مقاله تخصصی کش های بدن‌سازی در صفحه رسمی تمرینات خانگی را از دست ندهید.

راهنمای سریع: کش بدن‌سازی کد 01
کش های بدن‌سازی رایج‌ترین لوازم برای انجام حرکات گرم کردنی پیش از انجام تمرینات اصلی بشمار می‌روند. با افزایش میزان کشسانی می‌توان از آن‌ها در انجام حرکات اصلی نیز بهره جست. افزایش مقدار مقاومت در برابر کشش می‌تواند فشار بیشتری را به عضله در حین اجرا اعمال کند. وزن سبک و قابلیت کم جا بودن باعث شده تا این وسیله کاربردی و ساده در هر مکانی قابل‌استفاده باشد. نوع گیره دار باقابلیت قرارگیری در میان درب و ستون امکان اجرای حرکات مختلفی اعم از پرس سینه، قایقی، کراس اور و… را فراهم می‌سازد. مشاهده جزئیات بیشتر در دیجی کالا

میز چندکاره

نیمکت چندکاره House Fit Bench HGیک سکو پرتاب به دنیای حرکات بدن‌سازی. میزهای چندکاره باقابلیت تنظیم امکان اجرا طیف وسیعی از حرکات را در شرایط ایمن مهیا می‌کنند. این تجهیزات در دو نوع پایه‌دار و بدون پایه عرضه می‌شوند که عمده‌ترین تفاوت آن محل قرارگیری هالتر در نوع پایه‌دار آن است. رنج قیمت این تجهیزات با در نظر گرفتن، جنس، ابعاد و کارایی در حدود 300 هزار تومان الی 2.5 میلیون دسته‌بندی و به فروش می‌رسند.

راهنمای سریع: نیمکت چندمنظوره و مدرج بدن‌سازی؛ تاشو مارک هاوس فیت مدل HG-2084
نیمکت‌های چندمنظوره یک گزینه عالی برای تجهیز باشگاه خانگی محسوب می‌شوند. مدل ثابت نیمکت تنها امکان رنج محدودی از حرکات را فراهم می‌کند ولی در عوض نوع متغیر آن با امکان تنظیم شیب طیف وسیعی از حرکات را پوشش می‌دهد. غالب نیمکت‌های قابل تنظیم در جهت شیب مثبت (به سمت بالا) عرضه می‌شوند که محدودیت در انجام حرکاتی همچون پرس زیر سینه و حرکات شکم رادارند. نیمکت مدرج چندکاره هاوس فیت مدل HG-2084 با ساختاری قوی مجهز به بالشتک‌های فشرده برای نگهداری پاها، قابلیت اجرای حرکات مختلفی اعم از پرس زیر سینه، پرس سینه، پرس بالا سینه، سرشانه و حرکات متنوع مخصوص شکم و شنا سوئدی و پشت بازو را فراهم می‌سازد. این نیمکت علاوه بر مزایای فوق باقابلیت تاشو بودن کمترین فضا را از محیط خانه اشغال می‌کند. مشاهده جزئیات بیشتر در دیجی کالا

زیرانداز ورزشی

زیرانداز ورزشیآخرین گزینه لیست خرید لوازم ورزشی که همیشه نادیده گرفته می‌شوند. این وسیله کاربردی با دو هدف طراحی و تولیدشده است، هدف اول حفاظت از شما در برابر محیط و هدف دوم حفاظت از محیط در برابر شما! هیچ ورزشکاری را پیدا نمی‌کنید که دوست داشته باشد بروی بتن کف انباری دراز بکشد و هیچ کف‌پوشی را نمی‌یابید که در مقابل تمرینات بدن‌سازی مقاومت کند. زیراندازهای ورزشی به‌عنوان محافظان بهداشتی و فیزیکی در حین ورزش از هر دو سمت به ما کمک می‌کنند. این تجهیزات با ویژگی‌هایی همچون ضخامت، جنس و ابعاد در رنج قیمتی 70 الی 200 هزار تومان به فروش می‌رسند. در مقاله‌ای دیگر از تجهیزات خانگی به این وسیله حفاظتی پرداخته‌ایم که با مراجعه به صفحه رسمی تمرینات خانگی می‌توانید با انواع آن آشنا شده و بهترین گزینه را خریداری کنید.

راهنمای سریع: زیرانداز یوگا کد 111120 ضخامت 7 میلی‌متر
شاید این‌طور فکر کنید که تفاوتی بین زیراندازهای ورزشی وجود ندارد و هرکدام از آن‌ها را تهیه کنید می‌تواند در تمرینات از شما محافظت کند و شاید هم به‌کل اعتقادی به زیراندازهای ورزشی نداشته باشید؛ اما باید بدانید که این لوازم ورزشی نقش بسزایی در جلوگیری از بروز آسیب‌دیدگی ناخواسته در حین انجام تمرینات ورزشی دارند. پس با دقت بیشتر می‌توانید گزینه مناسبی را انتخاب کنید. زیرانداز یوگا باضخامت 7 میلی‌متر می‌تواند یک گزینه به‌صرفه و کاربردی باشد. این زیرانداز با ابعاد و ضخامت 0.7 × 60 × 175 سانتی‌متر از فوم فشرده باقابلیت ضد لغزش ساخته‌شده است. مشاهده جزئیات بیشتر در دیجی کالا

نتیجه‌گیری:

همان‌طور که مشاهده کردید تعداد زیادی انتخاب برای خرید و تجهیز باشگاه خانگی وجود دارد ولی توصیه من در ابتدای امر خرید یک کش بدن‌سازی، میله بارفیکس و یک جفت دمبل قابل تنظیم است به همراه یک زیرانداز مناسب.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.