علم و عضله - تمرین،تغذیه و تناسب اندام بامکمل و رژیم های غذایی

برای چربی سوزی یا افزایش حجم قبل و بعد از تمرین چی بخوریم؟ آیا روشی برای دستیابی به حداکثر نتایج با خوردن…

بتازگي رژيم غذايی را با هدف کاهش وزن آغاز کرده ايد. بنظر همه چيز خوب پيش می رود و شما در کوتاه ترين زمان ممکن می…

در ادامه مقاله قصد داریم با ارائه پکیج کاملی از 8 تمرین با یک دمبل که بر پایه حرکات ترکیبی طراحی شده است شما را با…

مدت زمان طولانی است که دیگر رشد نمی کنم، بدنبال یک سیستم تمرینی جدید برای اعما شک به عضلاتم می باشم تا دوباره رشد…

آیا قدرتمندترین هورمون بدن را می شناسید؟ تا چه اندازه با نحوه عملکرد آن آشنایی دارید؟ در این مقاله می آموزید که…

به آنچه که می بایست برای بازگشت به تمرین و باشگاه بدانید می پردازیم، تا با دیدی کامل تمرینات را آغاز کنید.

برای بسیاری از خانم‌های شاغل و مادران پرمشغله دستیابی به‌تناسب‌اندام را هدفی دست‌نیافتنی تلقی می‌شود. بااینکه در…

مشخصات تمرین چربی سوزی در خانه: هدف اصلی: ساخت عضله و سوزاندن چربی نوع تمرین: چندگانه (ترکیبی) سطح…

برنامه تمرینی پرشدت برای دستیابی به چربی سوزی و نهایت ضربان قلب تنها با اختصاص 15 دقیقه تمرین در طی روز بهمراه…