مطالب جدید
60 اصل موفقیت در بدنسازی و تناسب اندام (اصل 1 تا 9)
با اصول بدنسازی به حجم عضلانی دست یابید در حالی که چربی بیشتری می سوزانید.با علم تمرین هورمون های طبیعی بدن را…
قبل و بعد از تمرین چی بخوریم؟ پروتئین، کربو یا چربی!
برای چربی سوزی یا افزایش حجم قبل و بعد از تمرین چی بخوریم؟ آیا روشی برای دستیابی به حداکثر نتایج با خوردن…
سرکوب گرسنگی و کنترل اشتها با 5 ماده غذایی برتر
بتازگي رژيم غذايی را با هدف کاهش وزن آغاز کرده ايد. بنظر همه چيز خوب پيش می رود و شما در کوتاه ترين زمان ممکن می…
8 تمرین با یک دمبل،هرجا و هر زمان! [آموزش حرکات+video]
در ادامه مقاله قصد داریم با ارائه پکیج کاملی از 8 تمرین با یک دمبل که بر پایه حرکات ترکیبی طراحی شده است شما را با…
سوال:چرا دیگه مثل گذشته عضلاتم رشد نمی کنه؟ {Q&A}
مدت زمان طولانی است که دیگر رشد نمی کنم، بدنبال یک سیستم تمرینی جدید برای اعما شک به عضلاتم می باشم تا دوباره رشد…
تستوسترون چیست؟
آیا قدرتمندترین هورمون بدن را می شناسید؟ تا چه اندازه با نحوه عملکرد آن آشنایی دارید؟ در این مقاله می آموزید که…
چگونه به تمرینات بازگردیم
به آنچه که می بایست برای بازگشت به تمرین و باشگاه بدانید می پردازیم، تا با دیدی کامل تمرینات را آغاز کنید.
چالش تمرین در خانه ویژه بانوان
برای بسیاری از خانمهای شاغل و مادران پرمشغله دستیابی بهتناسباندام را هدفی دستنیافتنی تلقی میشود. بااینکه در…
چربی سوزی در خانه! [فقط حرفه ای ها بخوانند]
مشخصات تمرین چربی سوزی در خانه: هدف اصلی: ساخت عضله و سوزاندن چربی نوع تمرین: چندگانه (ترکیبی) سطح…
آخرین مطالب